サーキットトレーニング

１R30秒インターバル10秒で行うサーキットトレーニングです
①スタミナ強化：全力でサンドバック連打
②下半身強化：スピンバイク（超キツイ）
③パンチ力強化：片手ダンベル上げ（女性10kg 男性20kg)
④瞬発力アップ：飛び膝→バービージャンプ
この①〜④を休憩無しで２週します

どのくらいしんどいかやってみたら分かります
試合に出る選手用の練習ですがやってみたい方がいたらお声掛け下さい
ただただキツイですよ（ニッコリ）( ◠‿◠ )